今天跟大家唠唠我最近发现的，简直是为懒人量身定做的“躺赢”运动项目！说出来你们可能不信，但我是真真切切地实践了，而且效果还挺明显！
事情是这样的，前段时间工作贼忙，每天回到家就只想瘫着。但是，看着肚子上日渐增长的肉肉，心里又很焦虑。痛定思痛，我决定！开始“摆烂式”运动！
第一招：刷牙深蹲
这招绝对是懒人福音！每天早晚刷牙的时候，别闲着，开始深蹲！不用很快，慢慢地蹲下去，感受臀部和腿部的肌肉在用力。一组15个，一天两次。刚开始做的时候，我还得扶着洗手台，后来慢慢就习惯了，甚至还能一边刷牙一边看手机（小朋友们不要学我！）。
第二招：晾衣服抬腿
晾衣服的时候，也别浪费时间！单腿站立，另一条腿向后伸直，尽量抬高，保持平衡。这个动作能锻炼核心和腿部。我一般晾一件衣服抬一次腿，左右腿交替。每次晾完衣服，感觉腿都酸酸的，超有成就感！
第三招：通勤踮脚尖
上班坐地铁或者公交的时候，抓紧扶手，然后就开始踮脚尖！收紧小腿肌肉，坚持几秒再放下。这个动作随时随地都能做，别人根本看不出来你在锻炼！我每天上下班路上都偷偷练，感觉小腿线条紧实了不少。
第四招：床上空中自行车
晚上睡觉前，躺在床上，开始蹬空中自行车！想象自己真的在骑自行车，双腿交替运动。这个动作能锻炼腹部和腿部肌肉。我一般蹬100下，分几组完成。刚开始做的时候，肚子第二天会有点酸痛，坚持一段时间就好了。
第五招：看电视握力器
看电视的时候，也别闲着！准备一个握力器，没事就捏几下。每次捏20-30下为一组，每天捏个三四组。别小看这个小动作，长期坚持能锻炼手臂力量，还能缓解肩颈酸痛！
- 贵在坚持：这些“躺赢”运动，不需要你花费大量时间和精力，但一定要坚持！
- 量力而行：刚开始做的时候，不要追求数量和速度，慢慢来，循序渐进。
- 配合饮食：想要效果更最好配合健康的饮食。
反正我坚持了这段时间，感觉身体状态比以前好多了，精神也更好了。而且最重要的是，我没有牺牲任何“瘫着”的时间！哈哈！希望我的经验能帮到大家，一起加入“躺赢”运动的行列！
