好嘞，今天咱就来聊聊这个“347.88”是咋回事儿。这数字，不是啥高深莫测的东西，就是我自个儿琢磨出来的一套记录方式，主要还是跟我最近瞎折腾的一些健康小目标有关系。
起因：身体是革命的本钱嘛
话说，人到了一定岁数，这身体就老爱出点小状况。前段时间，我就感觉自个儿有点力不从心，老犯困，干啥都没精神。寻思着不行，得关注关注了。咱也不是专业的，就想着从最基础的开始做起。
我记得之前看过一些资料，说啥成人空腹血糖正常值应该是3.9到6.1mmol/L，吃完东西两小时后血糖最好别超过7.8mmol/L。还有那个啥身体质量指数，就是BMI，正常范围好像是18.5到23.9kg/m2。这些数字，以前咱也不太当回事儿，现在觉得，还真得瞅瞅。
我的实践：瞎鼓捣出来的记录法
我就开始了我这“347.88”计划。这数字具体代表啥？是我每天给自己定的几个小指标完成后的一个“综合得分”的代号，有点像游戏里的成就点，哈哈。
具体咋操作的？
- 第一步：管住嘴。这是最难的，我以前特爱吃油腻的，甜食也来者不拒。现在不行了，得悠着点。我试着记录每天吃了尽量少油少盐少糖。比如我早饭就吃了全麦面包配个鸡蛋，中午是糙米饭加点清炒时蔬和一块鸡胸肉，晚上就简单点，喝碗杂粮粥。这一天下来，感觉还行，没饿着，也吃得比较清淡。
- 第二步：迈开腿。光说不练假把式。我给自己规定每天必须得走够一定的步数。刚开始是五千步，后来慢慢加到八千，现在争取往一万步靠拢。今天天气不错，我下午特意出去溜达了一大圈，手机上显示走了差不多九千步，心里美滋滋的。
- 第三步：睡好觉。以前老熬夜，现在也改了。尽量保证十一点前躺下，睡足七八个小时。睡眠好了，第二天精神头确实不一样。
- 第四步：多喝水。这个简单，但容易忘。我就在桌子上放个大水杯，没事就提醒自己灌两口。
“347.88”的由来与今天的达成
这个“347.88”，是我把上面这些小目标，比如饮食控制得好不好、运动量达没达标、睡眠足不足，再结合早上起来量的一个空腹血糖（我用的家用血糖仪，就图个参考，尽量往那个3.9到6.1mmol/L靠拢），还有体重变化（对着BMI那个18.5到23.9kg/m2的目标努努力）等等，给自己瞎编的一个“健康积分”的当日汇总代码。它不是一个标准的医学数值，就是我自己的一个激励和记录方式。
我觉得自己做得还不错。饮食控制住了，运动量也基本达标，早上起来感觉神清气爽。虽然没具体去算那些血糖体重的精确数值，但整体感觉是在往好的方向走。今天的“347.88”对我来说，算是个“达成”或者说“进展良好”的标记。
重点不在于这个数字本身有多精确，而在于通过这种方式，我能更主动地去关注自己的生活习惯，提醒自己要坚持下去。就像打卡一样，每天记录一下，看到自己的一点点进步，心里头也踏实。
这方法糙是糙了点，但对我个人来说，还挺管用的。毕竟健康这事儿，还得靠自己上心，慢慢来，养成好习惯最重要。今天的实践分享就到这儿，希望能给大家一点点小启发。
