前阵子听到健身房的朋友聊天，说早起锻炼后睡个回笼觉特别舒服，但我自己挺纳闷的，这样是不是会让身体更疲？搞不好还伤身体。干脆，我自己来试试，看看晨练后到底适不适合睡回去，摸清楚啥时候睡最能提神。
准备和早起第一天的折腾
一开头，我定了闹钟5点整起床。闹钟一响，我就蹦起来穿上运动鞋，出门绕小区快走了一圈，折腾了20多分钟。练完后满头大汗，回到家才5点半。我当时就想：现在躺回去睡，看看啥感觉。结果，才眯了5分钟就被闹钟吵醒，整个人晕乎乎的像没睡醒。
我赶紧记录了下感受：脑袋嗡嗡响，手脚没劲儿，比没晨练前还累。这不行，我猜回笼觉时间太短了，压根没效果。
第二天的调整和比较
头一天试砸了，第二天我起得更早，4:50就爬起来了。先来了一套简单的拉伸动作，接着慢跑了15分钟。6点整回到家，这回我不急着躺下，而是磨蹭了一会儿：冲个凉水澡、喝口水、刷了牙。拖到6:15才上床。
注意这个时间点哈：回笼觉我试了三个不同档。
- 第一次是晨练完马上睡：躺了10分钟，醒来时腰酸背痛。
- 第二次是拖了30分钟睡：眯了20分钟，感觉精神些了。
- 第三次是拖了一小时后睡：结果根本睡不着，浪费了时间。
完事儿后我写笔记：中间那次，也就是30分钟左右睡的，最靠谱。醒后腿脚灵活，脑子也清醒得多。
第三天的巩固和结果
连着两天搞出点眉目，第三天我认真来一回。4点半就爬起来做了瑜伽动作，练到5:30收工。到家后，我硬是忍着困劲儿，先煮了杯淡茶喝了，又收拾了下房间。到6:00整才躺下睡了25分钟回笼觉。
这回效果真不错：醒来直接神清气爽，全天干活都没打蔫。回头对比前两天的记录，发现关键就是那个30分钟窗口。太早睡像打了鸡血但短命似的；太晚睡反倒精神紧张。
我这套实验搞下来，晨练后睡回笼觉确实能行，但得卡在30分钟左右的时间点。早于这个容易犯晕，晚于这个浪费时间。
