我是从网上刷到一个帖子，说忧虑娃娃能解压，就想试试看。这玩意儿听起来挺玄乎的，但想着反正不贵，就随手在购物网站下单了一个。到手后，打开包装一看，就是个巴掌大、用布头缝的小人偶，样子朴素得要命，没啥特别的。晚上睡觉前，我躺床上想心事的时候，就照那帖子的法子，拿个小纸条写了几个烦心事，塞进娃娃肚子里。
刚开始试用那几天
我第一晚写的是工作上的破事，比如被老板催项目进度快得发疯。写完丢进娃娃里，塞枕头下面，想着“让它带走焦虑”。结果第二天醒来，感觉和以前一样，没啥变化。我琢磨着这玩意儿是不是忽悠人的？干脆放弃了三天。但朋友圈又有人提到它管用，我就硬着头皮再试。坚持写到第四天，用手机设个闹钟提醒“10点写娃娃”，总算没忘掉。慢慢地，这成了习惯，每晚闭眼前花两分钟搞定。
坚持了一个月的过程
我逼自己每晚都写，不管累不累。过程简单得很：摸出娃娃，写条子（比如房租涨价或跟女朋友吵架），塞进去，扔枕下。后来嫌麻烦，直接拿张便签纸记，写完再装娃娃。中间有几次差点又忘掉，就靠手机闹钟硬撑着。发现写的时候，我会喘口气，思考问题没那么上头了。大概过了半个多月，这个流程越来越顺，睡前再琢磨焦虑的事，脑子里会自动想“晚上写娃娃就行”。到月底，我基本每晚都准时做这事儿。
熬出来三个大好处
- 第一，睡觉踏实多了。以前躺下胡思乱想，翻来覆去睡不着。现在写完了烦恼，脑子里没那么堵了，睡得沉得像石头。
- 第二，白天心态平和不少。以前一点小事就爆炸，现在工作遇上刁难，先想“今晚写娃娃再说”，结果情绪稳得像老树根。
- 第三，解决焦虑更主动了。写条子的时候，得把问题理清楚，逼着自己思考怎么处理。这不光解压，还培养习惯去正面硬刚烦心事。
忧虑娃娃这玩意儿就是个工具，关键靠人坚持下去。我开头也瞎折腾过，但咬牙坚持才尝到甜头。现在晚上不用它，我反而不习惯了。解压效果是实打实的，推荐大家试试看，别指望立竿见影，但长期用绝对值！
