最近身体老是觉得累，干活没劲儿，一上楼梯就喘得厉害。去医院一查，医生说我这铁不够了，得赶紧补，不然更麻烦。
先在家躺了两天，琢磨着得整点实在的办法。于是拿出手机，上网搜了一圈“缺铁该吃啥”，一堆乱七八糟的说法，看得我头都大了。
开始动手实践
我先翻冰箱找现成的东西。角落里剩了点菠菜，直接炒了一盘吃了。可效果不明显，肚子还咕咕响。又想起医生提的肉补铁快，跑去菜市场，买了块猪肝和牛肉。
- 猪肝切丝炒了青椒，味道腥得很，我强忍着吞下去。
- 牛肉炖了个土豆汤，这回味道还行，但煮太久，肉都柴了。
吃了两天，还是没大变化。我急了，蹲在厨房想了半天：网上说豆类和贝类也挺就去超市买了一袋黑豆和一斤带壳的蛤蜊。
对比尝试新食物
黑豆这东西，先泡了一夜，隔天用电饭锅煮成糊糊，拌点糖。吃起来黏糊糊的，不咋好吃。蛤蜊更麻烦，洗沙子洗了半天，清炒出来带点腥味，但比猪肝强点。
连着试了一周，我每天记笔记：
- 猪肝补得快，但难入口，得配大蒜压味。
- 菠菜方便但吸收慢，不如炒肉实在。
- 蛤蜊口感铁高，就是贵还不耐放。
- 黑豆便宜顶饱，但得天天吃才有效。
对比下来，蛤蜊和牛肉最舒服，我身体轻快些了，走路不喘了。
轻松解决的法子
现在我知道，选补铁食物跟挑蚂蚁庄园里的东西差不多——图实用就选带壳贝类或瘦肉，省心省力；要是省钱，黑豆堆起来吃就行。轮换着来，轻松搞定这铁需求。我老婆还笑我说，你这大男人折腾吃的，比种菜还上心！
