我那天是怎么掉进坑里的
事情得从上礼拜三说起。那天练完腿从健身房回来，洗完澡往沙发上一瘫，感觉大腿后侧那根筋绷得跟琴弦似的。我心里琢磨着：“不行，得好好拉一拉。” 这念头一起，手已经揪着脚腕往下压了。
我咬着牙把上半身往腿上贴，大腿后侧立马传来一阵针扎似的酸疼。当时脑子里就飘过健身房里常听的那句话：“疼就对了！不疼怎么有效果！” 于是我硬是憋着气保持姿势，心里还美滋滋地觉得“这下明天肯定不酸了”。结果第二天起床差点跪在地上——大腿后侧那叫一个僵，走路都得撇着腿，跟穿了铁裤衩似的。
跟疼痛硬刚的下场
我不信邪，连续三天跟那根筋较劲：
- 第一天：弓步压腿，疼得龇牙咧嘴还硬撑了一分钟
- 第二天：坐姿体前屈，整条腿哆嗦着往前蹭
- 第三天：干脆把腿架在窗台上往下压，额头都冒冷汗了
结果？酸胀感一点没消停，晚上睡觉翻身都得用手搬大腿。最离谱的是第四天洗澡，弯腰捡肥皂的时候差点直接跪进地漏里。 这时候我才回过味来：“该不会被人忽悠了？”
滚轮筒救了我的老腿
昨天瘫在瑜伽垫上生闷气，瞥见墙角吃灰的泡沫滚轴。心一横直接躺上去，把大腿后侧压在上面慢慢滚。
刚开始滚到痛点的时候，差点把天花板吼穿。 但奇怪的是，我这回没硬扛——滚到特别痛的地方就停住，深呼吸几秒，等那股劲过去了再慢慢滚开。来来回回十分钟，站起来居然感觉大腿轻松了一大截，走路终于不用当鸭子了。
晚上躺床上摸着后腿嘀咕：“所以那些喊'越痛越有效'的都是忽悠人？” 真要想缓解酸痛，得是那种'有点感觉但能承受'的劲儿，跟牙疼似的，你硬要拿钳子去掰能行吗？
现在可算明白了
打那次之后我算开窍了：拉伸就是跟你肌肉讲道理，疼得嗷嗷叫那是肌肉在骂街！强行压到痛哭流涕不等于效果好，只能说明你在给自己上刑。真正有用的是找到那层膜微微发紧的位置，呼吸深一点，等它慢慢松开——跟哄小孩似的，越急越跟你较劲。
我现在练完就抱着泡沫轴慢悠悠滚，舒服得直哼哼。什么“不疼就无效”？纯属扯蛋！肌肉又不是你的仇人，干嘛非得整到互相伤害？现在我大腿利索了，买酱油都能小跑了，这才叫扯平了。
