初试压腿就遭罪，屁股差点裂两半
昨天琢磨着活动下老胳膊老腿，看见小区大爷劈叉贼溜，脑子一热就跟着学。直接找了个花坛边，右腿一抬就架上去，左腿绷得笔直跟棍儿似的，上半身哐哐往下压——结果大腿根猛地一抽筋，差点当场给我送走！屁股那块肌肉疼得嗷嗷叫，不知道的还以为我裤子崩线了。
老司机救我！揪出四个坑爹错误
赶紧找健身房的老王视频求救。他举着手机笑得直拍大腿：“瞅你这架势，错误示范集锦！”原来我踩了四个雷：
- 第一坑：抬腿硬怼高度 —— 花坛沿儿都快到我腰了，还死要面子不垫东西，大腿后侧筋绷得像要断的橡皮筋。
- 第二坑：膝盖当钢筋使 —— 后腿膝盖锁得死紧，弯都不带弯的，感觉再压一秒膝盖窝就得裂开。
- 第三坑：撅屁股顶腰 —— 为了脸贴小腿，腰弯得跟虾米似的，老王说我骨盆都快撅上天了，活像只打鸣公鸡。
- 第四坑：憋气较劲 —— 压到龇牙咧嘴还憋着气，脸涨得通红，老王说我这模样活像便秘三天。
照着改良方案重来，终于找着门道
按老王指导重新折腾：先抱了个矮板凳垫脚，高度刚到小腿肚。前脚掌踩稳，后腿膝盖故意松了点劲儿，微微弯着，果然大腿后侧没那么扯得慌了。关键来了——肚子往后腰贴，屁股往前推！这一下骨盆就摆正了，腰杆儿自然挺起来。压的时候慢悠悠吐气，数着呼吸往下蹭。
你猜怎么着？同一个位置，这回压下去愣是多了两拳距离！虽然大腿根还是酸得直抽抽，但再没那种撕裂的恐慌感了。老老实实每个腿只压了1分钟，下来走路居然觉得步子都轻快不少。回头得请老王撸个串，这波学费交得值！
