工作健身两不误？听起来牛逼，但真这么简单？我自己都觉得扯蛋。我就是个普通上班族，天天坐办公室里敲代码，从早干到晚，腰酸背痛屁股疼。早上六点多起床挤地铁，晚上九点才到家，累成狗，连个俯卧撑都做不了。老婆总唠叨我身子虚，我自个儿也嫌镜子里的肉肥了一圈，干脆狠下心试试。
开始折腾的时候，真是一团糟
我先从最简单的做起。星期一早上闹钟定六点，起床先做二十分钟的广播体操，搞搞热身。结果才第一天，闹钟响了，我迷迷糊糊拍停了它，倒头又睡过去，迟到被老板骂了一顿。回到家老婆笑我：“健身计划？还不到一个钟头就黄了！”我也觉得丢脸，琢磨着得调调节奏。
接着我换法子。晚上下班回家，强迫自己别再懒在沙发上刷手机。找个空地做俯卧撑，从5个开始干起。刚开始还行，撑一下两下，但才两天我就瘫了。手臂疼得跟火烧似的，第二天上班打字都哆嗦，差点把项目文档删光了。同事问我咋回事，我苦笑说“健身练的”，全办公室都笑话我。
慢慢摸到门道，找到了点窍门
我不死心，去公司楼下小店买了个破计时器。中午休息一小时，我切出二十分钟来，跑到办公楼后面小花园做简易动作：
- 先热身5分钟，晃晃胳膊腿儿。
- 然后做10个深蹲，完了就散步几分钟。
- 再拉伸下，回到工位吃饭。
开头几天还行，没耽误工作。可一到忙季，任务一堆堆涌来，我抽身都难。有回正练着，老板喊我去会议室开会，我满头大汗冲进去，把PPT翻错页了，全场尬笑。我心里骂自个儿蠢，但也琢磨透了：健身不能太死板，得融到日常里。
整出了平衡法，总算两不误
我总结了下，搞了个“插缝练”的法子。工作间隙能干点啥就干点
- 比如等电梯的两分钟，我就靠墙做静蹲。
- 接水喝的时候，顺便晃晃脚腕子拉伸。
- 晚上加完班，走路回家路上小跑几步。
坚持了一个多月，效果还真出来了。身子没那么虚了，上班脑子也清醒点。老板还问：“咋最近不迟到了？”我嘿嘿笑，只敢说“作息规律了”。结果上个月体检报告下来，血压从高线降到正常，老婆满意得不行。现在我逢人就推荐这法子，但强调：别贪多，别瞎拼，一点点挪就行。 实话，我也不是啥励志哥，就当自个儿是南京的瞎折腾汉子。
