前几个月，我看了一部英军陆战队的纪录片，那些家伙体能超强，爬山跑水跟玩似的。我就纳闷了，他们咋练的？自己又天天坐办公室，肚子都要起来了，就琢磨着试试看。
第一步：查资料
我直接上网搜“英军陆战队训练方法”，找到一堆帖子。结果一看，全是英文的，看得我头晕眼花。搞了半小时，才抓出核心——就是 跑步、俯卧撑和背包负重这三样。我简单记了个小本本，决定周末开搞。
第二步：亲身实践
周六一大早，六点我就爬起来。先按他们建议搞了个5公里跑步。刚开始冲得猛，跑了1公里就喘成狗了。脑子嗡嗡响，感觉腿都要软了。我停下来歇口气，慢慢调整节奏，一步一蹬腿。回到家后，我逼自己做了三组俯卧撑：
- 第一组：10个，做一半就趴地上起不来
- 第二组：改成5个，手臂抖得不行
- 第三组：勉强撑了8个，感觉肩膀酸死了
下午我还加了点背包装石头，10公斤那种。背上它就往小区坡道上走。走个来回也就百来米，但身体沉得像绑了铁块，后背湿了一大片。
第三步：技巧分享
坚持两周，我找到了点小窍门。比如跑步时 小步快跑比大步冲省力多了，俯卧撑就从少开始慢慢加，别急。背包负重时肩膀要放松，腰挺直，这样才不伤背。这些技巧超实用，帮我撑过最累那会儿。
现在一个多月了，我体重轻了五斤，体能提升不少。昨天一口气跑完5公里，感觉人清爽多了。英军这套真不是吹的，普通人也顶得住！
