前阵子刷短视频看到阿伟弹力球挺火，说是坐着就能锻炼身体。我心说这不扯吗？巴掌大的球能练出个但刷到好几回，抱着“反正就三十块钱”的心态还是下单了。包裹两天就送到家，包装盒上印着个大红心，土得很。
第一天开箱瞎试
拆开包裹先捏了捏球，硅胶的，回弹比皮球软点。说明书讲得花里胡哨，什么“活化深层筋膜”，干脆丢到一边。直接坐沙发上学视频里那样往屁股底下塞，结果刚坐上去就滑跑了！摔得我尾椎骨磕茶几腿，疼得龇牙咧嘴骂了句方言。
后来发现光屁股坐不行，得穿条棉质家居裤。卯足劲压了十分钟，大腿根儿连着腰那块肉酸得跟爬完十八楼似的。突然发现后腰开始发热——这玩意儿还真能把劲儿传进去！
硬着头皮连弹七天
第二天起来腰腿酸得迈不开步，但钱都花了只能硬练。每天早晚各塞二十分钟，重点折腾三个部位：
- 腰眼子：盘腿坐球上晃屁股，骨头缝里嘎巴响
- 肩膀胛：背靠墙把球顶肩胛骨中间，上下蹭墙
- 脚底板：单脚踩球边搓边滚，爽得脚趾头抽筋
到第四天突然开窍了。蹲厕所刷手机时把球塞膝盖窝底下压着，大腿后侧那根筋抽着疼，但站起来发现步子居然轻快了！有次偷懒躺床上看电视，顺手把球放脖子后头当颈枕，结果第二天落枕好了大半，歪打正着给我乐坏了。
现在养成习惯了
坚持了个把月，最大的变化是腰杆挺直不费劲了。以前拖地半小时就腰酸，现在能哼哧哼哧干一小时。最邪门的是有次等地铁站久了，下意识做了个踮脚压球的动作，才发现自己把球揣大衣兜里带出门了——跟抽烟的人摸打火机似的成肌肉记忆了。
总结下来就三句话：想靠它练出肌肉纯属做梦，但缓解腰酸背痛真有用；玩球时别太正经，刷牙做饭都能顺便压两下；二十来块钱买不了吃亏，总比办健身卡便宜。要是你也成天腰背不得劲，倒真可以试试把这土味红球塞屁股底下弹弹。
