上个月刷短视频看见有人说什么“黑光惩罚”能治腰疼，我这么个老腰突患者肯定要试试。结果刚开始差点把我自己给练嗝屁了，这玩意儿真不是闹着玩的。
瞎练差点练进急诊室
那天晚上吃完饭就趴床上开整，连视频都没看完。照葫芦画瓢撅着腚往床头拱，老婆在旁边看综艺笑出猪叫。我憋着气把屁股往上抬，突然腰眼子像被电钻捅了似的，嗷一嗓子直接砸床上了。关键我还不服气，爬起来就换第二招。
- 憋气憋到太阳穴狂跳——跟视频里学鼓肚子吸气，差点把睡衣扣子崩飞了
- 手抖得跟帕金森似的——想按教学要求把胳膊往后掰，关节咔咔响
- 眼前全是雪花点——第三下强行收肚子，脑门咣当撞床头柜
老婆拎着扫帚冲进来以为家里进贼了。笑死，贼没见着，就看见个撅屁股撞柜子的傻老爷们儿。
老实拆解三个步骤
第二天专门打印了教程贴冰箱上。早上蹲马桶都在研究：第一步当乌龟不是真缩头！得用肚子发力！
- 趴床上学乌龟撅腚——膝盖分开点才不吃力，屁股抬离床半拳高
- 鼓肚子吸气要慢得离谱——吸到感觉裤腰带勒肚子才算数
- 收腹得像被揍了一拳——突然把气全呼出去，后背自己就拱起来了
练到第三天终于摸着门道。鼓肚子时腰下面塞了个枕头，收腹那下后腰突然“咯噔”响，吓得我当场僵住。结果爬起来发现腰反而轻松了，真是活见鬼！
现在当广播体操在玩
坚持两周算是玩明白了。早上刷牙顺便就能来套：
- 扶着洗手台撅屁股——不用趴床省时间
- 吸气时盯着镜子里变形的脸笑场——腮帮子鼓得跟癞蛤蟆似的
- 吐气必须带“哈！”的音效——不然找不到发力感
神奇的是便秘居然好了，老婆现在天天跟着练。不过她非说这叫“蛤蟆功”，昨儿个还在客厅地板上蹦跶着比划，邻居差点报警说我们扰民。
