昨天刷短视频看到个哥们说在完全漆黑的环境里翻滚可以缓解焦虑，给我看乐了。这不扯淡吗？黑灯瞎火的万一撞到床头柜不得疼死？但转念一想，万一是真的？于是昨晚十点半，我关掉家里所有光源，连路由器指示灯都用胶带贴住，准备亲自当回小白鼠。
第一次尝试差点送走自己
刚关灯那会儿眼睛完全抓瞎，跟掉墨缸里似的。我平躺在床中间，回忆视频里的动作要领：双手抱膝像球一样滚。结果腰刚使上劲，肩膀"哐"一声砸在实木床架上，疼得我龇牙咧嘴。老婆在隔壁吼："大半夜拆房子？"
调整战术继续折腾
揉着肩膀打开手机手电筒，发现犯了个低级错误：1米8的床我居然竖着躺！重新横过来躺这回学乖了：
- 先把枕头被子全扔地上清场
- 戴着摩托车头盔防撞
- 拿抱枕垫在腰窝当缓冲
意外发生的转折点
滚到第五圈时突然停电了（后来才知道是小区跳闸）。这下真·伸手不见五指了。奇怪的是彻底黑暗后反而放松下来，反正啥也看不见，索性闭眼随便滚。没想到身体自己找到节奏了：
- 吸气时蜷缩成虾米状
- 呼气时顺势滚半圈
- 脊椎骨节"咔哒咔哒"跟打快板似的
实测效果出乎意料
最意外的三点发现：
- 肩颈僵得像冻肉，滚完居然能360°转脖子了
- 滚着滚着憋不住笑出声，焦虑感真减轻了
- 后半夜睡得跟冬眠熊似的，闹钟响三遍都没醒
血泪经验想尝试的建议先做好防护措施，最好在瑜伽垫上操作。完全黑暗确实能屏蔽外界干扰，但千万别在喝酒后玩这套——别问我是怎么知道的！
