最近工作压力大得离谱，活儿一堆堆来，上司天天瞎逼逼，同事们又个个现充得很，朋友圈晒旅游、晒美食，我看着就烦透了。有天开会，一个家伙在那儿吹牛说自己加班多努力，我心里直骂“现充都爆炸”，差点当场拍桌子。这可不是办法，乱发火伤自己还惹事，我就琢磨着学点健康发泄技巧试试。
开始摸索健康发泄方式
说干就干，我决定先从最简单的入手。记得小时候生气时，我妈老让深呼吸，我就试了试。
- 找个安静角落，一屁股坐地板上，关掉手机。
- 眼睛闭上，吸气时数三秒，呼气也数三秒——就跟拉风箱似的。
- 来回整了十几次，脑子还真没那么热了。
可光呼吸感觉不够爽，我心里那股子憋屈劲儿还在，想更痛快地发泄出去。我就翻手机找了个写日记的APP——对，别问哪个，随便找那种免费的就成。
详细实践写日记发泄
接着动手写，把所有的火气全倒出来。笔头子敲得键盘咔咔响，内容嘛就跟吐苦水一样。
先写上司的破事儿：“你个傻叉，给老子减点活儿！天天拿KPI压人，搞得我像狗一样累！”
再吐槽同事们：“装啥现充大佬？背地里还不是加班狗！爆了算了，爆了清净！”
写了两页多，句子糙得很，有啥说写完，我眼瞅着屏幕，心里还是堵。一狠心，按了删除键——哗一下清空了。嘿感觉像真把那些破事儿扔垃圾桶了。
结果和收获
整完这波操作，肩头都轻了。当天晚上睡得倍儿香，第二天上班，对同事抱怨的话也少了。健康发泄真管用，比骂街、砸东西强多了。现在我每隔几天就写一写，压力大了就深呼吸几轮。记住，别憋着，学会把火气倒出去，生活才不会爆炸。
