我刚开始练柔道那会儿，是真的蒙圈。每次道场训练，看着人家嗖嗖地把人扔出去，我就在想，到底该先练哪个？这玩意儿又不像游戏，有个属性面板让你加点。但我这个人就是喜欢把事情弄得条理化，毕竟时间精力有限，不能瞎折腾。所以我就硬是给自己设计了一套“加点”路线，专门给跟我一样迷茫的新手兄弟们看的，都是我用血汗摔出来的经验。
刚开始那几个月，我练得一塌糊涂。眼睛就盯着那些花里胡哨的动作，比如什么巴投（Tomoe Nage），或者超级帅的内股（Uchi Mata）。我每天都琢磨，一到对练（Randori）就想用，结果？实战对练的时候，我连对手的衣服都抓不稳，更别说把人扔出去了。我就是个活靶子，被人扔来扔去，摔得屁股疼，挫败感特别强。回家就想，这到底是不是我的问题？
我后来痛定思痛，明白了。你老是想学大招，但你的基础属性根本没点够。你想扔人之前，得保证自己不会受伤，得保证你抓得住人。所以我的第一桶金，我那点可怜的训练时间，全扔给了基础。这不是什么高级技术，但比任何高级技术都重要。我把我的“柔道加点”分成了三个阶段，按顺序来，别跳级。
第一阶段：生存与控制加点（基础属性拉满）
这个阶段，你所有的点数都得投给两个地方：保命和先手。
- 保命技能点：受身（Ukemi）。我当时直接逼自己，每次训练开始前，必须花半小时专门练受身，不能偷懒。前滚、后倒、侧摔，各种姿势。这个练到位了，摔下去就不怕了，心态直接放松一大截。以前摔下去是疼，是恐惧，练完受身，摔下去就是“又来一次”。心理建设太重要了。
- 控制技能点：组手（Kumi Kata）。就是怎么抓对手的道服。我发现，我以前都是瞎抓。后来我开始研究，要抓对位置，抓袖子、抓领子，怎么用力，怎么破对手的抓法。你控制了对手的衣领，你就控制了一半的战斗。我甚至专门找教练给我开了小灶，就练这个。我练到什么程度？闭着眼睛都能知道，抓紧领子和袖子，我的重心要怎么调整。这是进攻的起点，你没抓稳，一切都是空谈。
我在这两个基础项目上，硬是花了将近两个月的时间，感觉自己总算是能站稳，能挨摔了。这时候，我才敢进入下一个阶段。
第二阶段：高效输出加点（核心立技和位移）
等我受身和组手有点感觉了，我就开始把点数往进攻上砸。但是，不是砸内股，也不是砸大外割那种要求时机特别精妙的。我选的是那些容错率高、发力直接、可以马上见效的招数，也就是所谓的“高成功率技术”。
- 大腰（O Goshi）：这个动作简单粗暴，你只需要进身、抱紧、转腰。新手练这个，很容易找到借力发力的感觉。我练了两个星期，就开始能扔动那些体重比我大一点的师兄了。虽然姿势肯定不好看，但至少能把人弄倒。这个是我的“力量加点”。
- 体落（Tai Otoshi）：这个动作不需要你背人，只是用脚去别。它考验的是你的进身速度和站位，对我这种腿脚比较灵活的人来说，性价比很高。我就是不断重复，重复，每次跟人对练，就盯着这两个技术用。别想着花样多，先想着怎么把这两个练成肌肉记忆。
- 移动（Shintai/Tai Sabaki）：很多人忽略了这个，但我觉得这是立技的关键辅佐点。怎么通过脚步移动来破坏对手的平衡（Kuzushi）。我把很多时间花在了“拖”和“拽”的练习上，用组手把对手拉开，用脚步把自己移到最佳的攻击位置。
我给自己定的目标是，这三个东西，必须在训练中达到至少50%的成功率，才算这个阶段毕业。
第三阶段：地面终结加点（寝技的稳固与反制）
你别光想着扔人，实战里，十次有八次是摔不干净，要转入地面战（Ne Waza）的。我之前对地面战基本是零投入，就等着被压制。后来我开始把训练的五分之一时间，专门用来加地面战的点。我的策略是，先学怎么压制，再学怎么逃脱。
- 固技（Osaekomi）：学会怎么压制和控制。先学最简单的袈裟固（Kesa Gatame）和上四方固（Kami Shiho Gatame）。我花了大量时间练习如何保持重量下沉，不让对手有喘息的机会。这个点加满，你至少在地面不会慌。
- 脱逃和反制：压制学完了，就得学怎么跑。从被压制的状态下，怎么翻身、怎么插腿、怎么桥起身体。这个阶段的加点，就是为了让我不在地面上白白耗费体力，甚至能反过来占便宜。特别是从下位转到上位，这个“转换”技能点，我练了很久。
这么一套下来，大概花了小半年时间。我的柔道水平不是突然暴涨，而是变得非常扎实。以前被扔是毫无还手之力，现在至少能控制节奏，甚至能用大腰扔掉一些比我早练几个月的师兄。我这才明白，柔道这玩意儿，不是看你一下子能学多少花样，而是看你舍得把时间精力“加点”给那些最不起眼但最关键的基础动作。
新手兄弟们，别看别人用内股帅，那是人家基础点满了。你刚进场，先把受身和组手这两个保命和控制的点加满再说。跟着这个逻辑走，你绝对能少走很多弯路，比我当年聪明多了！
