今儿个我来跟大伙儿唠唠我这阵子捣鼓的“禁欲健身中心版本大全”！别想歪，这“禁欲”可不是你想的那种，咱说的是通过健身来控制欲望，提升自我！
一、起因
话说我之前也是个“肥宅”，天天熬夜打游戏，快乐水炸鸡不离手。结果？身体越来越差，精神也萎靡不振。看着镜子里那坨“游泳圈”，我痛定思痛，决定干点刚好刷到一个健身博主，说什么“禁欲系健身”，我一听，这不就是给我量身定做的嘛
二、初步尝试——三分化
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刚开始，我也不懂啥是“分化”，就跟着网上那些教程瞎练。最早接触的是“三分化”，说是适合新手。我记得好像是：
- 第一天：练胸+肱三头肌
- 第二天：练背+肱二头肌
- 第三天：练腿+肩
- 然后休息一天，再循环。
我那时候傻乎乎的，就照着做。你别说，还真有点效果！练完第二天，浑身酸痛，感觉每个细胞都在叫嚣！不过坚持几个星期，确实感觉身体紧实些，不像以前那么松垮垮的。
三、进阶挑战——四分化
练几个月“三分化”，感觉有点“腻”，身体好像也适应。于是我又开始琢磨“四分化”。“四分化”比“三分化”多一天，把肩部训练单独分出来：
- 第一天：练胸
- 第二天：练背
- 第三天：练腿
- 第四天：练肩+手臂
- 然后休息一天，再循环。
这么一改，感觉对每个部位的刺激更到位。尤其是肩部，以前跟腿一起练，总感觉练不透。单独练一天，那酸爽，简直！
四、终极形态——五分化？
至于“五分化”，我还没试过。听说“五分化”是把每个部位都单独练一天，强度更大。我估摸着我现在这小身板还扛不住，等我再练几个月“四分化”，把基础打牢，再挑战“五分化”！
五、我的感悟
这一路练下来，我最大的感受就是：健身这事儿，真得坚持！三天打鱼两天晒网，那绝对没戏。还有就是，别光顾着练，还得注意饮食和休息。我这段时间，戒垃圾食品，尽量多吃蛋白质，晚上也不熬夜。感觉整个人都精神多，以前那种昏昏沉沉的感觉也没。以前看到那些数字，什么播放量、点赞数，现在看看我自己的改变，心里那叫一个美滋滋！
所以说，兄弟们，别再躺着！动起来！管它什么“三分化”、“四分化”，找到适合自己的，坚持下去，你也能看到不一样的自己！
