今天跟大家唠唠我这几天搞的“桃子触摸深睡2”这个项目，纯属个人瞎折腾，大家图一乐呵就行。
事情是这样的，之前不是折腾过一个类似的玩意儿嘛叫啥名字忘了，反正也是跟睡眠有关的。当时就想着能不能用点啥高科技手段，提升一下睡眠质量。结果搞了半天，效果嘛只能说聊胜于无。 这回，我就想着，不能光靠那些虚头巴脑的玩意儿，还得从根本上解决问题。
我得搞清楚我睡眠不好的原因。
- 是不是因为压力太大？
- 是不是因为睡前玩手机？
- 是不是因为卧室太吵？
一个一个排除。压力嘛肯定有，但感觉不是主要原因。睡前玩手机，这个必须改！卧室太吵...这个没法改，隔壁老王每天晚上都鬼哭狼嚎的，我也很绝望！
我决定从睡前仪式感入手。
我开始尝试各种方法：
- 泡脚
- 喝牛奶
- 冥想
- 听轻音乐
泡脚还行，挺舒服的，但治标不治本。喝牛奶...emmm，有点想上厕所。冥想，我坚持不下来，脑子里全是乱七八糟的东西。听轻音乐，这个有点效果，但听久了也腻。
然后，我就想到了“触摸”。
别想歪了！我说的是用一些柔软的东西，轻轻地触摸身体，来放松身心。我找了个毛茸茸的玩具桃子，睡前就抱着它，轻轻地抚摸。 刚开始的时候，感觉有点怪怪的。但摸着摸着，还真有点放松的感觉。 我还特意学习了一下正确的侧躺触摸方法，虽然主要是针对特定部位的，但原理都是一样的，就是放松嘛
就是技术环节了。
我用手机下载了一个睡眠监测App，每天记录我的睡眠情况。包括入睡时间、深睡时长、醒来次数等等。 然后，我开始调整我的睡前触摸方式。比如，摸桃子的力度、速度、部位等等。 每天晚上都做记录，看看哪种方式效果最 经过几天的尝试，我发现，轻轻地、缓慢地抚摸桃子的表面，效果最而且最好是侧躺着，一只手放在头下，另一只手抱着桃子。 这样可以最大限度地放松身体，更容易进入睡眠状态。
光靠触摸是不够的。
我还结合了其他的助眠方法：
- 睡前一个小时不看手机
- 睡前喝一杯温水
- 卧室保持黑暗、安静
经过一周的实践，我发现，我的深睡时长确实有所增加。
虽然不是特别明显，但至少比之前好多了。而且我感觉我的睡眠质量也提高了。早上醒来的时候，精神状态也更好了。
“桃子触摸深睡2”这个项目，就是一个自我探索的过程。 我通过不断地尝试、记录、调整，最终找到了一种适合自己的助眠方法。 虽然这个方法不一定适合所有人，但至少对我来说，是有效果的。
如果你也想改善睡眠质量，不妨也试试这个方法。 也许，你也能找到属于你的“深睡密码”！ 最重要的是，要保持良好的心态，不要给自己太大的压力。 毕竟睡觉是为了放松，而不是为了完成任务。
祝大家都能睡个好觉！
