前几天我遇到了点烦心事，就一直在想，啥时候该让自己放开了大哭一场？我这人平时挺要强的，遇事就憋着，但后来看了点文章说，哭出来能舒坦不少。于是我决定亲自试试这个“有泪尽情流”的玩意儿，看看在哪种情况下去掉包袱哭上一通最有用。
开头先想了个破事，决定动手开搞
那天晚上，我和老婆吵了一架，就是因为谁洗碗这点小事。吵完了我还憋着气，整个人都烧得慌。躺床上翻来覆去睡不着，心里那个火蹭蹭冒。我琢磨着，不能老这样硬撑下去，得找法子泄泄火。所以我就爬起来，拿出个小本本写了个计划：选5种常见的生活场景，每种都试试大哭一场，看看效果咋样。我还设定了目标——至少一周内实践完，然后用个笔记本记下每次的感受。
第二天一大早，我就启动了第一项测试：当家庭矛盾爆发时。那次吵架还没消停，我又去找老婆聊天想把事摊开说，结果说着说着，她那句话“你是不是嫌弃我”一出口，我眼泪哗就掉下来了。那天我没憋着，就地坐地上嚎了几分钟。哭完了，我拿笔记下：感觉胸口那团火消散了，人也清醒了，和老婆道歉也容易多了。还真管用！这场景我后来给命名为“家人争执时”，效果贼
接着试其他几种憋屈情况，慢慢摸索过程
过了两天，工作出了个大bug，老板在群里点名批评我。当时我就觉得天都塌了，躲厕所里闷着不说话。这回我专门找的“工作压力山大时”场景：等下班回到家，锁上门，播放点忧伤音乐，就趴床上放开声哭。哭得眼泪鼻涕横流，差不多十分钟才歇菜。拿手机录了段语音记录：哭完那会，脑子跟洗过一样，压力小了一多半。隔天回公司，解决问题也利索多了。
后面我又搞了第三种“健康出毛病时”。前段日子我感冒发烧烧到40度，整个人晕乎乎，就躺沙发上念叨为啥这么倒霉。趁着状态差，我干脆大声哭出来。这一通嚎后，感觉身体上的不适轻了点，记在笔记本上：原来哭能止痛，比吃药管用。第四种是“失去亲人后想起时”——我爷爷走了一年，每次看到他照片都难受。那天我翻出照片看着看着，眼泪就止不住，哭了挺久。事后回顾笔记：哭出来反而不那么堵心了，像在送别。
一种是“生活小事堆成山时”。上周洗衣机坏了，车胎也爆了，加上孩子闹腾一天。快崩溃时，我蹲在阳台角落哭了小会儿。记下感悟：平时攒的那些小疙瘩，一哭就散开了，心情也能快回暖。
弄完总结了这5种场景，收获挺大
全部实践完了，我就把那本笔记翻出来发现最适合大哭的5种情况是这样的：
- 家人争执时——哭完火气下去得快，还能增进感情。
- 工作压力山大时——一嚎压力就释放了，脑子清得开。
- 健康出毛病时——边哭边躺着，能缓解痛感。
- 失去亲人后想起时——哭一哭能帮人过去那道坎。
- 生活小事堆成山时——嚎一通小麻烦就不堵心了。
整个过程下来，我感觉哭不是软弱活儿，而是个实用工具。它帮我扫走了一堆闷气，生活也顺溜多了。打那以后，只要遇上这5种情况，我就啥也不想了，眼泪爱流就流。
